Iedereen heeft weleens een stressvolle dag of week. Dat je constant drukte in je hoofd voelt en amper ruimte om goed na te denken. Sommige mensen hebben echter meer drukte in hun hoofd dan anderen. Dit kan bijvoorbeeld komen door psychische problemen, gevoeligheid voor prikkels, slaapgebrek of geheel iets anders. Wat de specifieke oorzaak ook is: drukte in je hoofd is erg vervelend, want je wordt er onrustig door, gaat meer piekeren en je voelt je door de dag heen waarschijnlijk heel opgejaagd. Gelukkig zijn er manieren om snel je hoofd leeg te maken.
De juiste voeding
Toegegeven, een gezond dieet is niet direct een ‘snelle’ tactiek voor meer rust in je hoofd, maar wel iets waar je direct mee kan starten! Veel mensen hebben nog de verkeerde associatie met gezonde voeding. Ze denken dat het vooral goed is voor de lange termijn en voor meer energie. Dat klopt inderdaad, maar je moet niet vergeten dat veel voedingsmiddelen ook voor mentale rust zorgen. Zo zorgen complexe koolhydraten bijvoorbeeld voor een stabielere bloedsuikerspiegel. Daardoor heb je minder ‘pieken’ en dat vermindert stress. Ook vette vis, kruidenthee en producten met vitamine C verlagen je cortisol en daarnaast doen ze nog veel meer goede dingen. En je kunt bovendien overwegen om supplementen te nemen. Zo ervaren meer mensen rust door CBD-producten. Die kun je bestellen bij de hier vermelde online CBD-winkel.
Ga lekker schrijven
Schrijven is niet alleen hartstikke leuk om te doen, maar tegelijkertijd ook erg nuttig voor meer rust in je hoofd. Zeker wanneer je je gedachten van je af gaat schrijven. Om even een gemakkelijk voorbeeld te geven: stress kan worden veroorzaakt door chaos in je hoofd. Dat je alles even niet meer op een rijtje hebt en dan kan er een soort kortsluiting ontstaan. Als je dan alles opschrijft, dan zal je merken dat je meer ruimte in je hoofd krijgt door het overzicht. Maar je kunt bijvoorbeeld ook piekergedachten opschrijven of gewoon lekker schrijven ter ontspanning over een onderwerp dat niets met jezelf te maken heeft. En oh ja, goed om te weten: leg de lat zo laag mogelijk. Je hoeft geen geniale tekst te schrijven, want het is puur voor jezelf. Als jij het begrijpt, is het goed genoeg.
Gezonde afleiding zoeken
Jezelf afleiden is ook een zeer goede manier om je hoofd leeg te maken. En dan leggen we de nadruk op ‘gezonde’ afleiding. Dus niet gaan gokken, veel alcohol gebruiken of andere activiteiten waar je op de lange termijn alleen maar slechter van wordt. Maar wat is dan een gezonde afleiding, vraag je je waarschijnlijk af. Nou, daar zijn er tientallen, zo niet honderden, van. Denk aan lekker puzzelen, lezen, naar muziek luisteren, werken in de tuin, zwemmen, met je huisdier spelen, met iemand in je omgeving praten en zo kunnen we nog wel een tijdje doorgaan! Onderzoek ook echt wat bij jou past! Iedereen heeft immers andere interesses en uitzoeken wat het beste voor jou werkt is